enzymy trawienne

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Niestety plecy bolą co raz mocniej i jestem zmuszony zmienić nieco trening. Co najlepsze w pracy, na treningu czuję dużo mniej, najgorzej jak siedzę czy leżę. Trening ogólnie bardzo dobry, siłowo słabo, ale objętość nieco większa http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK W porządku dzień. Trening bardzo fajny, dynamiczny + kilogramy w górę. Kalorii troszkę mniej dziś, bo tez nie był jakiś mega ciężki. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/57830060151507846560.png https://www.youtube.com/watch?v=z_R20Pfp-uo [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś wróciłem do treningów. Dziś FBW 1, bardzo dobry trening, trudne ćwiczenia, długi TUT, ogólnie bardzo dobrze lecz z siłą bardzo słabo. Kalorie nieco idą w górę, ale bez szału na razie http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/53338382427034383803.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Hej. Powiem, tak przeżyłem %-) Bardzo dawno nie robiłem tak ciężkiego mikrocyklu, szczególnie pod kątem technicznym. Wcześniej robiłem trening max 90 minut, teraz ponad 120 minut, bo mobilka długa. Najważniejsze, że już czuje poprawę, zwykły wyprost ponad głowę to już sukces dla [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Spokojny dziś dzień. Trening z rana, trochę ciężko, bo ciężar nieco zwiększony, ale widać zdecydowanie już większą wytrzymałość. Szału nie ma nadal, ale to nic. Kalorie zwiększam o szejka potreningowego http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA W porządku dzień. Trening ok, dobrze, bo plecy nieco mniej bolały. Zobaczymy dziś, akurat dziś mam siady, więc od razu będę czuł czy to one pogłębiają ból. Apetyt wręcz bardzo duży, co znaczy, że trawienie jest ok. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Pierwsze 2 treningi dałem nawet rady, teraz ledwo, Nawet nie tyle ciężary, co liczba powtórzeń. W Renegacie miałem w teorii zrobić 8 na stronę i 20 kg, a zrobiłem max 5 kg i to max 8. Tempo 4010 jednak zabija. No nic za tydzień będzie lepiej Kalorii wczoraj około 5000, dziś około [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK- PIĄTEK 2 dni na spokojnie treningowe, trzyma mnie przeziębienie, więc treningi na wyczucie i poprawa techniki. Głodu nie ma, musiałem być nieźle przejedzony. Jem koło 3000 kcal i jest ok. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/38574767334861442720.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Plecy troszkę lepiej. Na szczęście jeśli uważam to w porządku. Trening również całkiem całkiem. Coś tam dodałem do ciężarów. Zobaczymy teraz jak w weekend plecy się zregenerują i albo przedłuże minicut albo zacznę masę i skupie się na górze tylko. Zobaczymy [...]

ŚRODA W porządku dzień. Zaczyna się okres, gdzie po treningu muszę odpocząć nieco dłużej. Najlepiej jakaś drzemka. Trening w porządku, choć w wycisku na barki nie dołożyłem kg. Trudne dla to ćwiczenie stojąc, ale spokojnie za tydzień powinno się udać. Wreszcie ćwiczeń coś tam dodałem. Kręgosłup całkiem całkiem, inne stawy nie bolą, co też [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Ciężkie 2 dni. Treningowo bardzo dobrze, troszkę już stawy ramienne bolą, ale fizjo naprawi mi to. Dziwne i co mnie też cieszy to to, że plecy mniej bolą, choć ciężaru co raz więcej. Apetyt zmienny. Mam trochę problem w okresie treningowym, po treningu około 2-4 godziny 0 apetytu ale poza treningiem apetyt bardzo duży. Pewnie [...]

PONIEDZIAŁEK Weekend miałem zupełnie leniwy, dziś też na spokojnie. Nowy trening, więc zszedłem z objętości. Kalorie nie w górę. Około 5000 kcal https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/79897476870803890816.png https://www.youtube.com/watch?v=XdZSbqEpB9k https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. OMLET 100 g [...]

ŚRODA-CZWARTEK W środę wolne, aż dziwne uczucie bez treningu w tygodniu :D Na szczęście i tak bym nie mógł zrobić treningu, od kilku dni mega ból głowy. Troszkę ciśnienie szalało. Dziś na szczęście jest ok. Od przyszłego tygodnia, troszkę w zasadzie powoli będę zmieniał pewne rzeczy, "suple" przede wszystkim oraz będę miał bata nad głową, ale o [...]

ŚRODA To tak Nowy rok, nowy Ja%-) Wczoraj zacząłem więc redukcje, będę robić klasyczny split kulturystyczny, którym już dawno nie ćwiczyłem. W zasadzie zapomniałem jak się ćwiczy w ten sposób. Ma on zalety, które szczególnie na końcu redukcji się przydadzą. Przede wszystkim jest dużo łatwiejszy i mniej obciąża CUN niż to wcześniej ćwiczyłem [...]

PONIEDZIAŁEK Weekend zupełnie na spokojnie. Dziś już treningowo i też powoli więcej pracy. Trening lekki i przyjemny, jak to większość typowo kulturystycznych, ale to dobrze. Mniejsze obciążenie CUN /OUN = lepsza regeneracja= więcej siły w dłuższym okresie = lepszy progres Muszę jednak mocniej dbać o mobility, bo tego typu treningi są mocno [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Zaczyna się najprzyjemniejszy etap ćwiczeń, czyli sporo jedzenia, ale nie do przesady i powoli zwiększanie objętości. Mimo, że trenuje o 6:00, to nie potrzebuje żadnych pobudzaczy, gdzie na masie ciągła senność od miliona węgli. Jednak też musze uważać, bo zauważyłem dziwną zależność. Na początku każdego mikrocyklu, gdzie mam [...]

WEEKEND Weekend na spokojnie, wizyta u fizjo. Plecy w miarę ok. Apetyt już się unormował, przyczyną chyba była choroba bo jestem lekko przeziębiony. Waga powoli w dół. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 125 g ryżu + 40 g Whey 2-4. GULASZ 200 g piersi +125 g [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Kolejne świetne dni. Odpaliłem wczoraj pierwsze duże działa TRENingowe %), jeszcze mam sporo ich, więc o formę się nie boję. Ważne by, zdrowie dopisało. Dziś ciężary spore, na razie plecy ok, oby tak się utrzymało. Na pewno zrobię dodatkowy trening core https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

ŚRODA Troszkę mnie zmartwiliście tą formą, była chwila kryzysu, że przez taką błahostkę jak czas mogę formy nie zrobić. Na szczęście szybko przeszło, wczoraj mogę uznać za trening życia. Z 2 lata nie wchodziłem na takie ciężary. Zarówno w siadach, jak i w dipach. Bałem się o przepuklinę, ale nie schodząc za nisko i mocno trzymając pion, core [...]

PONIEDZIAŁEK Bardzo dobry dzień, miałem trenować nieco lżej, ale nie wyszło %-) Kalorie dają się we znaki, dużo odpoczywam i mniejszy NEAT, ale to nic. Waga szybko schodzi, już 79,5 lg Samopoczucie bardzo dobre, trawienie ujdzie. Oby tak się utrzymało https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]